50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК. Часть 1,ч.1

Ответить
Аватара пользователя
Lightening Trip
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Чт окт 13, 2016 2:08 pm

50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК. Часть 1,ч.1

Сообщение Lightening Trip » Чт окт 13, 2016 3:05 pm

1. Попробуйте начинать день с улыбки. Понятно, но глядя на себя в зеркало в 6 или 7 утра, хочется в страхе убежать. Но улыбнуться ведь можно и лежа в постели. Проснувшись, подумайте о чем-нибудь хорошем, приятном, возможно о каком-то человеке. Начните день с хороших мыслей.
2. Приучайте себя выпивать стакан чистой воды перед завтраком. Нужно поставить у кровати стакан с чистой водой. Утром, проснувшись, выпить воду маленькими глотками. Таким образом, организм быстрее просыпается.
3. Бег по утрам. Вот это для меня лично еще сложнее, чем предыдущий пункт. Физическая активность очень важна, особенно тем, кто ведет офисной и сидячий образ жизни. Если нет времени и желания бегать можно заменить на упражнение "велосипед". Прелесть упражнения в том, что его можно делать лежа в кровати. Хватает 5 минут, чтобы проснуться, вспотеть и заставить работать мышцы спины, ног и живота.
4. Отказ от сигарет и алкоголя.
5. Приучиться планировать предстоящий день. Привычка полезная.
6. Ежедневно есть овощи и фрукты. Это, несомненно, очень полезно. Но зимой, когда овощи тепличные, можно дополнить рацион витаминами.
7. Мыслить позитивно.
8. Ходить с прямой спиной, выработать осанку. Это не только красиво, но и очень полезно для здоровья, а так же сидеть и стоять, не горбившись.
9. Делать утреннюю зарядку.
10. Питаться 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Стараться ходить пешком, не пользоваться лифтом. Тут нужно подходить разумно. В офисном здании можно и пройтись пару этажей вверх пешком.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей